テストで普段通りの力を発揮できないことはよくあります。
せっかく、普段の勉強で頑張っているのに本来の力を出せないのは辛いですよね。
ここでは、テストの際にアガらない方法をいくつかご紹介します。
1.呼吸は鼻から吸って口から吐く
2.両足の裏をしっかり床につける（グラウンディングと言います）
3.目に入るもの、耳に入るもの、カラダが感じる感触をそれぞれ１つに絞る
4.「ぬいぐるみのキーホルダーを握りしめる」とか、「３つの「あ」（あわてず、あせらず、あきらめない）を手にひらに指で書く」など、自分が落ち着くルーチンを決める。
などなど、自分に合ったものを探しましょう。